Pernah tak anda terdengar bunyi krak, pop, atau klik bila bangun dari duduk, mencangkung, atau naik tangga? Kalau lutut anda tiba-tiba ada bunyi pelik sejak kebelakangan ni, jangan anggap ia perkara biasa—lebih-lebih lagi kalau anda masih dalam lingkungan usia 30-an.
Itu sebenarnya badan anda sedang ‘bercakap’—dan anda patut dengar.
Tak kisahlah anda seorang yang sibuk dengan kerja pejabat, urus anak-anak, atau aktif bersenam—lutut anda diam-diam menanggung segala tekanan. Dan walaupun bunyi itu tak semestinya bermaksud ada masalah serius, ia boleh jadi tanda awal haus dan lusuh pada sendi.
Sebelum anda terpaksa pakai knee brace dalam usia 40-an, jom kita fahami apa sebenarnya bunyi itu, apa yang anda boleh buat, dan kenapa usia 30-an adalah masa terbaik untuk jaga kesihatan sendi anda.
Bunyi ‘crack’ pada sendi ini dipanggil crepitus. Kadangkala ia tak berbahaya dan berlaku bila ada gelembung udara dalam bendalir sendi atau pergerakan ligamen atas tulang. Tapi kalau bunyi ini kerap sangat berlaku, dan datang sekali dengan rasa tak selesa atau sendi rasa ketat—itu bukan petanda baik.
Ini mungkin petunjuk awal bahawa tulang rawan (kartilaj)—iaitu lapisan pelindung antara tulang—mula kehilangan daya tahan.
Dan realitinya, di usia 30-an, proses lusuh pada sendi sudah boleh bermula, terutamanya jika anda pernah mengalami kecederaan, kurang bergerak, atau berulang kali melakukan aktiviti yang membebankan lutut.
Bayangkan sendi anda macam engsel pintu. Kalau tak pernah diselenggara, ia akan berkarat dan makin sukar untuk dibuka. Lutut pun sama. Apa yang anda dengar sekarang mungkin permulaan kepada isu sendi yang lebih besar di masa depan.
Menurut satu kajian dalam jurnal Arthritis & Rheumatology, individu yang mula mengalami bunyi pada lutut—walaupun tanpa rasa sakit—berisiko lebih tinggi untuk mengalami osteoartritis lutut kemudian hari. Maksudnya, bunyi lutut sekarang bukan sekadar ‘biasa’.
Jadi, jangan abaikan bila lutut anda berbunyi—itu mungkin isyarat awal dari dalam badan.
Rasa sakit biasanya datang lewat. Dan bila ia muncul, kemungkinan besar kerosakan dah pun berlaku. Sebab tu usia 30-an sangat penting—masa terbaik untuk bertindak sebelum keadaan jadi serius.
Sama seperti kita mula guna skincare anti-penuaan awal, penjagaan sendi pun perlu bermula sebelum berlaku kerosakan.
Inilah masa sesuai untuk pertimbangkan sokongan dalaman yang menyeluruh.
Anda tak perlu telan bermacam-macam pil atau bawa botol besar ke mana-mana. Berqah Shotz hadir dalam bentuk sachet yang sangat mudah—koyak, minum, dan teruskan hari anda. Ia dirumus khas untuk menyokong kesihatan badan secara menyeluruh, termasuk fungsi sendi dan tenaga.
Pengambilan harian mungkin membantu:
Menyokong keselesaan dan pergerakan sendi
Menggalakkan pemulihan semula jadi selepas aktiviti fizikal
Meningkatkan tenaga dan mengurangkan rasa lesu
Menguatkan sistem pertahanan badan secara semula jadi
Kalau anda betul-betul nak kekal aktif dan bebas bergerak dalam jangka masa panjang, Berqah Shotz adalah pilihan bijak yang mudah diamalkan setiap hari.
Masih ragu-ragu?
Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food (2016) mendapati bahawa pengambilan suplemen berasaskan semula jadi boleh meningkatkan ketahanan dan pergerakan sendi dengan ketara—dan ia dilihat sebagai alternatif yang selamat berbanding ubat tahan sakit biasa.
Dalam satu lagi kajian klinikal oleh Phytotherapy Research pada 2014, pengambilan harian bahan semula jadi tertentu menunjukkan penurunan tahap keradangan pada individu yang mengalami kekakuan sendi kronik. Peserta melaporkan rasa lega dan pergerakan yang lebih lancar dalam masa yang singkat—tanpa kesan sampingan berpanjangan.
Kesimpulannya, apa yang anda pilih hari ini memang boleh mempengaruhi kesihatan sendi anda untuk tahun-tahun akan datang.
Anda tak perlu bersenam ekstrem atau ubah gaya hidup 100%. Tapi beberapa langkah kecil yang konsisten boleh beri kesan besar:
Kekal aktif: Fokus pada senaman rendah impak seperti berjalan, berenang, atau berbasikal
Latih mobiliti: Tambah regangan dinamik atau yoga dalam rutin harian
Kawal berat badan: Berat berlebihan menekan lutut lebih banyak
Rehat secukupnya: Jangan abaikan hari rehat dan pemulihan selepas bersenam
Ambil sokongan pemakanan: Amalkan Berqah Shotz untuk bantu lindungi sendi dari dalam
Ingat: Mencegah jauh lebih mudah (dan murah) daripada merawat.
Lutut berbunyi di usia 30-an mungkin nampak remeh. Tapi itu selalunya petunjuk awal—dan anda ada peluang untuk bertindak sekarang.
Bila anda mula dengar lutut “bercakap,” jangan abaikan. Itulah masa untuk mula bertindak dan rancang langkah penjagaan.
👉 Mulakan sokongan sendi anda dengan Bodigard Berqah Shotz hari ini. Badan anda pasti berterima kasih nanti.
