Hidup dengan ekzema boleh menjadi satu kitaran yang menyakitkan dengan kegatalan dan keradangan. Walaupun rawatan topikal boleh memberi kelegaan sementara, kajian semakin menunjukkan bahawa satu faktor yang sering diabaikan adalah kesihatan usus anda.

Memahami kaitan antara ekzema dan kesihatan usus boleh menjadi titik perubahan untuk kelegaan jangka panjang.

Paksi Usus-Kulit: Bagaimana Ia Berfungsi?

Usus anda adalah rumah kepada trilion mikroorganisma yang membentuk mikrobiom usus. Ekosistem ini mempengaruhi pelbagai fungsi badan, termasuk kesihatan kulit. Mikrobiom usus yang seimbang menyokong sistem imun anda dan mengurangkan keradangan, dua faktor utama dalam menguruskan ekzema. Apabila mikrobiom menjadi tidak seimbang—satu keadaan yang dikenali sebagai disbiosis—ia boleh mencetuskan keradangan dan menyebabkan flare-up ekzema.

Hubungan Penting antara Ekzema dan Kesihatan Usus

• Kawalan Keradangan: Mikrobiom usus yang sihat boleh mengurangkan keradangan sistemik, seterusnya mengurangkan simptom ekzema.

• Pengawalan Sistem Imun: Usus berkomunikasi dengan sistem imun, membantu mengawal tindak balas berlebihan yang menyumbang kepada ekzema.

• Fungsi Penghalang Kulit: Usus yang sihat menyokong lapisan perlindungan kulit, mengurangkan kekeringan dan iritasi.

Makanan untuk Meningkatkan Kesihatan Usus dan Melegakan Ekzema

• Asid Lemak Omega-3: Terdapat dalam salmon, ikan kembung, dan biji rami, lemak sihat ini membantu mengurangkan keradangan.

• Makanan Fermentasi: Pilihan kaya probiotik seperti yogurt, kimchi, dan miso meningkatkan bakteria baik dalam usus.

• Sayuran Berdaun Hijau: Bayam, kale, dan sayuran hijau lain kaya dengan antioksidan dan menyokong pembaikan kulit.

• Makanan Prebiotik: Bawang putih, bawang, dan pisang memberi makan kepada bakteria baik dalam usus.

• Buah Beri: Kaya dengan antioksidan yang melindungi kulit daripada kerosakan dan keradangan.

Peranan Probiotik dan Prebiotik

Probiotik ialah bakteria baik yang menyokong keseimbangan mikrobiom usus. Kajian menunjukkan bahawa sesetengah strain probiotik boleh mengurangkan keparahan ekzema dengan meningkatkan fungsi imun dan mengurangkan keradangan. Anda boleh mendapatkan probiotik melalui suplemen atau makanan kaya probiotik seperti kefir dan sauerkraut.

Prebiotik juga sama penting kerana ia menjadi makanan kepada probiotik, membantu mereka berkembang dan mengekalkan persekitaran usus yang sihat. Makanan prebiotik seperti bawang putih, bawang, dan pisang menggalakkan pertumbuhan bakteria baik, meningkatkan kesan positif probiotik. Kombinasi probiotik dan prebiotik ini memberikan kesan sinergistik yang menyokong kesihatan usus yang optimum dan, secara tidak langsung, kulit yang lebih sihat. 

Perubahan Gaya Hidup untuk Menyokong Kesihatan Usus dan Kulit

• Pengurusan Stres: Stres kronik boleh mengganggu kesihatan usus dan memburukkan ekzema. Amalkan meditasi dan yoga.

• Tidur yang Cukup: Tidur yang mencukupi menyokong fungsi imun dan keseimbangan mikrobiom usus.

• Senaman: Aktiviti fizikal secara berkala merangsang pencernaan dan mengurangkan stres, memberi manfaat kepada usus dan kulit.

• Penghidratan: Minum air secukupnya membantu pencernaan dan memastikan kulit kekal terhidrat. 

Elakkan Pencetus Ekzema Ini

• Makanan Diproses: Tinggi dengan bahan tambahan dan gula yang boleh mengganggu keseimbangan usus dan meningkatkan keradangan.

• Produk Tenusu dan Gluten: Boleh menjadi pencetus bagi sesetengah individu dengan ekzema. Cuba diet eliminasi untuk mengenal pasti sensitiviti anda.

• Bahan Tambahan Tiruan: Pengawet dan pemanis tiruan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan usus.

Adakah Probiotik & Prebiotik Boleh Menyembuhkan Ekzema?

Walaupun probiotik dan prebiotik bukan penyembuh ekzema, ia boleh menjadi alat yang berkesan dalam menguruskan simptom. Gabungan pemakanan yang sihat dan perubahan gaya hidup boleh memberikan kesan positif yang signifikan.

Mengapa Warga Singapura Perlu Prihatin tentang Kesihatan Usus?

Dengan gaya hidup bandar yang sibuk, stres, makanan diproses, dan kurang tidur adalah perkara biasa di Singapura—semua ini boleh merosakkan kesihatan usus. Dengan menangani faktor-faktor ini dan mengamalkan tabiat mesra usus, anda bukan sahaja boleh memperbaiki ekzema tetapi juga meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.

Kesimpulan

Jika anda bergelut dengan ekzema, sudah tiba masanya untuk melihat lebih jauh daripada produk penjagaan kulit dan mempertimbangkan kesihatan usus anda. Fokus pada pemakanan yang kaya dengan nutrien, tambah probiotik, dan amalkan gaya hidup seimbang. Dengan perubahan ini, anda boleh menenangkan ekzema dan menyokong kulit yang lebih sihat.

Untuk meningkatkan lagi kesihatan usus anda, pertimbangkan untuk mengambil produk MyLustre seperti Prebioshotz, Prebio-M, dan Prebio-T dalam rutin harian anda. Suplemen prebiotik ini diformulasikan khas untuk menyokong keseimbangan mikrobiom usus, meningkatkan pencernaan dan kesihatan keseluruhan.

Dengan menyuburkan usus anda dengan suplemen yang betul, anda bukan sahaja menguruskan simptom ekzema tetapi juga membina asas untuk kesihatan kulit jangka panjang. 

Soalan Lazim (FAQs)

1. Adakah ekzema berkaitan dengan kesihatan usus yang lemah?
Ya, ketidakseimbangan mikrobiom usus boleh meningkatkan keradangan dan memburukkan simptom ekzema.

2. Bolehkah probiotik membantu dalam masalah ekzema?
Probiotik boleh menyokong kesihatan usus dan berpotensi mengurangkan keparahan ekzema.

3. Makanan apa yang harus saya elakkan untuk ekzema?
Kurangkan makanan diproses, makanan manis, dan alergen seperti gluten atau tenusu jika anda mengesyaki sensitiviti.

4. Bagaimana saya boleh memperbaiki kesihatan usus untuk mengurangkan ekzema?
Fokus pada diet tinggi serat, masukkan makanan fermentasi, dan pertimbangkan suplemen probiotik. Elakkan stres dan tidur yang tidak mencukupi.

Tekan produk di bawah untuk mendapatkan suplemen kesihatan usus anda!