Mari kita jujur—jerawat selalunya muncul pada waktu yang paling tidak sesuai. Ada mesyuarat penting? Muncul. Ada janji temu istimewa? Jerawat berpesta. Dan kalau anda pernah menjerit “KENAPA SEKARANG?!” depan cermin, percayalah anda tidak keseorangan.
Plot twist: stres mungkin dalang di sebalik jerawat yang muncul tanpa amaran. Ya, senarai tugasan yang tak habis-habis dan gaya hidup yang sibuk boleh muncul di wajah anda—secara literal.
Jadi, apa kaitan sebenar antara stres dan jerawat? Dan yang lebih penting, apa yang anda boleh buat untuk mengatasinya? Jom kita bongkar dengan cara yang ringan dan tak menambahkan stres anda.
Apabila anda tertekan, badan anda menghasilkan lebih banyak hormon yang dipanggil kortisol—juga dikenali sebagai "hormon stres". Kortisol ini mengganggu hormon lain dan merangsang kelenjar minyak untuk menghasilkan lebih banyak sebum (minyak kulit).
Menurut kajian yang diterbitkan dalam Archives of Dermatology, pelajar yang mengalami stres semasa peperiksaan mengalami lebih banyak jerawat berbanding waktu yang kurang stres. Dalam erti kata lain, kulit anda merasakan tekanan anda.
Lebih minyak = pori tersumbat = jerawat. Tambah pula dengan keradangan dan penyembuhan kulit yang perlahan (juga akibat stres), maka terbentuklah 'ribut jerawat' yang sempurna.
Bukan setakat minyak je. Stres juga:
Pendek kata, stres dan jerawat memang 'bestie' yang kulit anda tak perlukan.
Berita baiknya, bila anda tahu stres memainkan peranan, anda boleh buat sesuatu. Tak perlu berhenti kerja dan pindah ke pulau (walaupun kedengaran seronok). Anda boleh urus stres—dan kulit—tanpa ubah seluruh hidup.
Jom tengok caranya:
Tak perlu jadi sami zen, tapi jika anda luangkan sedikit masa untuk bertenang setiap hari, ia sangat membantu.
📌 Cuba ini:
Journal of Psychosomatic Research mendapati bahawa teknik pengurangan stres seperti mindfulness dan meditasi mengurangkan tahap jerawat dengan ketara.
Malam yang anda cuma tidur 4 jam dan bangun macam zombie? Kulit anda pun nampak penat.
Tidur adalah waktu tubuh (dan kulit!) membaiki diri. Kurang tidur = lebih kortisol = lebih jerawat.
📌 Tip Tidur:
Waktu stres, godaan untuk cuba semua produk itu kuat. Tapi kulit anda perlukan konsistensi, bukan kekalutan.
📌 Asas skincare yang membantu:
Elakkan: Cuci muka terlalu kerap, picit jerawat, dan tukar produk setiap minggu.
Stres biasanya buat kita cari makanan manis atau makanan segera. Tapi kulit anda juga ‘makan’ apa yang anda makan.
Kajian dalam Journal of the American Academy of Dermatology mendapati bahawa diet tinggi gula dan tenusu berkait rapat dengan jerawat yang lebih teruk.
Makanan yang patut lebihkan:
Kadang-kadang, kulit anda perlukan sokongan tambahan—terutamanya bila hidup terlalu sibuk.
Nutrien seperti zink, vitamin A dan kolagen membantu kawal pengeluaran minyak, menyokong penyembuhan kulit, dan kurangkan keradangan.
Suplemen yang boleh bantu:
Hidup memang penuh tekanan. Dan ya, kadang-kadang kulit pun ‘merajuk’. Tapi bila anda faham hubungan antara stres dan jerawat, anda ada kelebihan.
Perubahan kecil yang mudah dalam rutin harian boleh kurangkan jerawat, tingkatkan mood, dan kembalikan sinar wajah anda. Jadi, tarik nafas, cuci muka, dan tukar kudapan stres kepada badam.
Sebab kulit anda layak untuk sihat dan bersinar—walaupun di hari-hari yang penuh tekanan.
