Bangun tidur pun dah penat? Susah nak fokus walaupun dah minum kopi berkali-kali? Ramai antara kita akan anggap ini tanda burnout. Tapi sebenarnya, keletihan yang berpanjangan mungkin petunjuk bahawa badan anda kekurangan nutrisi penting.

Dalam blog ini, kami akan bincangkan perbezaan antara burnout dan kekurangan nutrisi, cara mengenal pasti tanda-tandanya, dan bagaimana anda boleh pulihkan tenaga secara semula jadi dan berkesan.

Bila “Penat” Jadi Perkara Biasa

Zaman sekarang memang memenatkan. Tekanan kerja, urusan rumah tangga, tidur tak cukup—tak hairanlah ramai yang rasa lesu setiap hari. Tapi bahaya sebenar adalah bila keletihan tu jadi biasa.

Bangun dah letih. Sepanjang hari bergantung pada kopi. Malam tidur macam batu, tapi esoknya masih penat.

Realitinya: keletihan kronik bukan sekadar isu gaya hidup—ia mungkin berpunca daripada kekurangan nutrisi.

Burnout vs Kekurangan Nutrisi: Kenapa Tanda-Tandanya Sama

Burnout dan kekurangan nutrisi boleh tunjuk simptom yang serupa seperti:

• Tenaga rendah dan keletihan berterusan

• Sukar fokus atau "brain fog"

• Mudah marah atau emosi tak stabil

• Susah tidur atau bangun rasa lesu

• Hilang motivasi

Macam mana nak beza?
Jika anda dah cukup rehat, ambil cuti, atau jalani rawatan emosi tapi masih rasa lesu—tapi bila jaga pemakanan, terus rasa lebih bertenaga, besar kemungkinan masalahnya berpunca daripada nutrisi, bukan emosi semata-mata.

Kajian Sains: Nutrisi Penting Untuk Lawan Keletihan

Ini bukan sekadar tekaan—kajian menyokongnya.

✅ Kajian #1 diterbitkan dalam Nutrients (2020) melibatkan individu yang mengalami tekanan tinggi dan diberi suplemen vitamin B. Selepas 30 hari, mereka melaporkan peningkatan ketara dalam tenaga, fokus dan emosi berbanding kumpulan kawalan. Kesimpulan? Menyokong badan dengan nutrien yang betul membantu mengurangkan keletihan mental walaupun tekanan masih wujud.

✅ Kajian #2 dari Journal of Clinical Sleep Medicine menunjukkan bahawa paras rendah mikronutrien penting dikaitkan dengan kualiti tidur yang rendah dan keletihan pada waktu siang. Malah dalam kalangan orang sihat, kekurangan nutrien boleh menjejaskan rasa segar dan bertenaga.

Maksudnya: kadang-kadang badan kita tak perlukan lebih rehat—ia perlukan lebih nutrien.

Sebab-sebab Umum Nutrisi Badan Menurun

Walaupun anda rasa makan dah okay, mungkin badan anda tetap tak dapat nutrisi secukupnya. Ini antara punca tersembunyi:

• Tekanan: Mengurangkan simpanan vitamin B dan magnesium

• Kafein: Memberi rangsangan sekejap, tapi boleh menyusutkan nutrien tertentu

• Gaya hidup sibuk: Makan tak menentu atau makanan segera

• Kurang variasi makanan: Tak cukup mikronutrien penting

Bila anda sentiasa beri lebih daripada apa yang anda ganti semula—keletihan jadi kesan yang pasti.

Apa Anda Boleh Buat Untuk Pulih Secara Semula Jadi

Berita baiknya? Keletihan jenis ini boleh diatasi. Dan tak perlu berhenti kerja atau pergi retreat yoga di Bali.

Berikut ialah langkah realistik yang boleh anda cuba:

✅ 1. Nilai Semula Pemakanan Anda

Pastikan hidangan seimbang—bukan sekadar makanan segera atau karbohidrat semata. Lebihkan sayur-sayuran, buah-buahan, dan sumber protein berkualiti.

✅ 2. Fokus Pada Hidrasi

Dehidrasi ringan pun boleh sebabkan anda rasa lesu. Air penting—tapi elektrolit juga bantu menyokong tenaga selular.

✅ 3. Guna Suplemen Yang Bijak

Bila hidup terlalu sibuk, kadang-kadang badan perlukan bantuan tambahan. Di sinilah suplemen tenaga semula jadi dapat bantu.

Tenaga Harian Dalam Bentuk Jelly Stick Yang Mudah

Jika anda dah penat rasa penat—dan nak cari sesuatu yang betul-betul berkesan—Bodigard Berqah Shotz patut anda cuba.

Jelly stick ini direka khas untuk membantu:

• ✅ Cas semula tenaga anda sepanjang hari

• ✅ Tingkatkan fokus mental tanpa kesan sampingan kafein

• ✅ Sokong sistem imun, supaya anda kekal bertenaga walaupun hari sibuk

• ✅ Lawan keletihan harian akibat tekanan, kurang tidur atau kekurangan nutrisi

Berbeza dengan minuman tenaga biasa, Berqah Shotz tidak menyebabkan jantung berdebar atau "crash" selepas gula habis. Ia dirumus untuk menyokong badan anda dari dalam, bukan sekadar rangsang sementara.

Dan yang paling best? Ia dalam bentuk sachet mudah alih—tak perlu bancuh, tak perlu air. Hanya koyak, picit, dan teruskan hari anda.

💡 Sama ada anda perlukan tenaga tambahan di tempat kerja atau sebelum bersenam, Berqah Shotz sedia bantu anda kekal fokus dan bertenaga.

Anda Tak Perlu Terus Rasa Lesu

Ramai antara kita dah biasa dengan penat—sampai anggap itu perkara biasa. Tapi hakikatnya—tak semestinya begitu.

Kalau anda dah cuba tidur cukup, ambil cuti, atau kurangkan beban tapi masih rasa penat, mungkin tiba masanya untuk semak semula apa yang badan anda perlukan. Kekurangan nutrien penting boleh jejaskan tenaga harian tanpa kita sedar.

Dengan beri semula apa yang badan perlukan—anda boleh rasa lebih segar, fokus dan bertenaga seperti dulu.

Dan bila anda perlukan bantuan tambahan, produk seperti Bodigard Berqah Shotz buatkan proses tu lebih mudah.

Kata Akhir

Kalau anda asyik cakap "asyik penat je"—itu tanda yang anda tak patut abaikan. Tenaga anda tak hilang—ia cuma tunggu untuk dikembalikan.

Mula dengan jaga pemakanan, tidur dan hidrasi.
Dan kalau perlukan sedikit dorongan, Berqah Shotz sedia membantu.