Kalau anda seorang surirumah, anda tahu rutin harian bukan main-main. Mencangkung lipat baju, mop lantai sambil menunduk, naik turun untuk angkat bakul baju atau peralatan dapur—semuanya perlukan kekuatan fizikal.
Tapi kenapa akhir-akhir ini, lutut rasa pedih bila bangun dari mencangkung? Atau rasa sengal setiap kali solat, terutama bila rukuk dan sujud?
Ini bukan masalah kecil. Ia tanda sendi anda mula beri isyarat tekanan.
Dalam blog ini, kita akan bincang apa sebenarnya yang berlaku pada sendi semasa rutin harian seorang wanita di rumah, kenapa sakit lutut bukan sekadar ‘tanda tua’, dan bagaimana anda boleh lindungi kesihatan sendi dari sekarang—termasuk dengan bantuan semula jadi dari Bodigard Berqah Shotz.
Aktiviti seperti:
Mencangkung untuk basuh bilik air
Mengelap bawah perabot
Mengangkat baldi air atau barang dapur
Menyapu dan mop dalam posisi membongkok
… semuanya libatkan pergerakan berulang pada lutut, pinggul, dan pergelangan kaki. Lama-kelamaan, ia mencetuskan:
Haus pada rawan sendi
Tekanan berlebihan pada ligamen
Keradangan halus yang tak disedari
Lutut paling banyak terbeban, kerana ia menampung berat badan dan pergerakan berulang—terutama bila mencangkung atau bangun secara mengejut.
Sendi kita diselaputi oleh rawan licin dan cecair sinovial—fungsi utamanya untuk serap hentakan dan elakkan geseran. Bila digunakan berlebihan tanpa rehat dan nutrien mencukupi, lapisan ini makin menipis.
Akhirnya anda mungkin alami:
Bunyi 'klik' atau 'pop' pada sendi
Rasa tegang dan sakit selepas bangun pagi
Bengkak kecil atau rasa panas sekitar lutut
Sukar naik tangga atau berdiri lama
Ini bukan proses semulajadi yang ‘pasti berlaku dengan umur’—ia adalah kesan bebanan yang boleh dicegah dan diurus.
Kajian dari Arthritis Research & Therapy (2018) mendapati bahawa wanita yang terlibat dalam kerja rumah intensif seperti menyental, mengangkat beban, atau mencangkung secara berulang mempunyai risiko lebih tinggi untuk mengalami osteoarthritis di lutut dan pinggul.
Kajian itu juga menunjukkan bahawa risiko lebih tinggi jika individu tidak mendapat rehat yang mencukupi atau tidak menyokong sendi dengan nutrien anti-radang dan pelindung sendi.
Betul—bukan semua orang ada masa atau bantuan untuk kurangkan beban kerja rumah. Tapi itu bukan bermakna anda tak boleh jaga tubuh anda sambil teruskan rutin biasa.
Dengan langkah bijak seperti:
Rehat antara aktiviti berat
Gunakan pelapik lutut semasa mop atau menyental
Elakkan duduk mencangkung terlalu lama
Ambil nutrisi yang boleh kuatkan sendi dari dalam
… anda sedang beri tubuh anda peluang untuk kekal aktif dan bebas sakit lebih lama.
Satu cara paling mudah dan berkesan untuk bantu sendi kekal kuat—tanpa perlu ubah rutin harian secara drastik—ialah dengan Bodigard Berqah Shotz.
Diformulasi dengan bahan semula jadi yang menyokong kesihatan sendi, pergerakan fleksibel dan mengurangkan keradangan ringan, ia sesuai untuk wanita yang aktif setiap hari.
Membantu kurangkan rasa sakit dan sengal pada sendi
Menyokong kelenturan dan kekuatan tulang rawan
Membantu mengekalkan pergerakan harian tanpa rasa sekat atau perit
Diformulasi dengan bahan tradisional seperti madu, lemon dan herba pilihan
👉 Klik di sini untuk mula lindungi sendi anda
Ia bukan ubat, tapi bantuan harian semula jadi yang menyokong anda untuk kekal aktif—walau kerja rumah tak pernah habis.
Satu kajian dalam Journal of Nutrition, Health & Aging (2021) menunjukkan bahawa pengambilan suplemen berasaskan bahan anti-radang semula jadi dan antioksidan membantu kurangkan gejala kesakitan sendi, mempercepatkan pemulihan dan mengurangkan kebergantungan kepada ubat tahan sakit.
Kajian ini mengesahkan bahawa pengambilan berterusan dan sokongan nutrien dari dalam memberi kesan yang konsisten dan selamat untuk jangka masa panjang.
Sebagai wanita, anda selalu utamakan orang lain—anak, suami, rumah. Tapi tubuh anda pun perlukan perhatian. Bila anda sakit, semua kerja terhenti. Jadi lindungi diri sebelum perlu dirawat.
Mulakan dengan:
Memahami kenapa sakit lutut berlaku
Mencari cara melegakan sendi secara lembut dan semula jadi
Sokong kesihatan sendi dari dalam dengan pilihan harian seperti Bodigard Berqah Shotz
Sakit lutut bukan sesuatu yang ‘biasa untuk umur’. Ia adalah petanda tubuh anda perlukan bantuan. Dan sebagai surirumah, anda layak rasa sihat, aktif dan bebas bergerak setiap hari.
Jangan tunggu sakit jadi kronik baru mula cari jalan.
👉 Mulakan hari ini dengan langkah kecil—ambil Bodigard Berqah Shotz secara konsisten—dan bantu sendi anda bertahan lebih lama, walau kerja rumah tak pernah berhenti.
