Anda pasti pernah dengar ungkapan “ikut kata hati”, bukan? Tapi bagaimana kalau gerak hati itu sebenarnya datang dari... usus?
Sains kini menunjukkan sesuatu yang luar biasa: usus dan otak anda sentiasa berkomunikasi. Hubungan dua hala ini dikenali sebagai gut-brain axis—dan ia memainkan peranan besar terhadap emosi, mood, dan kesejahteraan mental anda.
Dari rasa risau dan tekanan hingga tumpuan dan tidur—banyak naik turun emosi anda sebenarnya bermula dari sistem pencernaan anda.
Dalam blog ini, kami akan kongsikan apa sebenarnya maksud hubungan usus-otak ini, bagaimana bakteria baik dalam usus boleh mempengaruhi emosi anda, dan bagaimana rutin harian (serta pilihan bijak seperti Bodigard PrebioShotz) boleh membantu anda rasa lebih tenang—dari dalam ke luar.
Usus dan otak anda bersambung melalui jaringan saraf, hormon dan isyarat biokimia. Malah, saintis menggelarkan usus sebagai “otak kedua.”
Kenapa?
Sekitar 90% serotonin—hormon “rasa gembira”—dihasilkan dalam usus
Usus dilapisi lebih daripada 100 juta sel saraf yang menghantar isyarat ke otak
Mikrobiom usus (trilion bakteria baik) bantu mengawal sistem imun, keradangan dan juga mood
Jadi bila usus anda sihat, minda anda pun cenderung lebih seimbang dan tenang.
Usus yang tak sihat boleh menyebabkan:
Rasa cemas atau gelisah tanpa sebab
Otak kabur dan cepat letih
Perubahan mood yang mendadak
Tidur tak lena atau hilang motivasi
Ketagihan makanan bergula atau karbo tinggi
Dan ya—semua ini berpunca daripada ketidakseimbangan bakteria dalam usus.
Satu kajian tahun 2017 yang diterbitkan dalam Psychiatry Research mendapati bahawa individu yang makan lebih banyak makanan berfermentasi dan tinggi serat—yang menyokong kesihatan usus—menunjukkan tahap kebimbangan dan kemurungan yang lebih rendah.
Kajian itu menyimpulkan bahawa mikrobiom usus yang seimbang membantu penghasilan serotonin, dopamin dan GABA—semua penting untuk kestabilan emosi.
Anda mungkin pernah dengar tentang probiotik untuk pencernaan—tapi tahukah anda bahawa ia juga boleh membantu kesihatan mental?
“Psikobiotik” merujuk kepada probiotik dan prebiotik tertentu yang menyokong kesihatan mental melalui saluran usus-otak. Ia berfungsi dengan:
Membekalkan makanan kepada bakteria baik dalam usus
Mengurangkan keradangan dalam badan dan otak
Mengawal hormon stres seperti kortisol
Inilah sebab kenapa tabiat pemakanan dan pengambilan suplemen sangat penting.
Bodigard PrebioShotz ialah minuman dalam bentuk sachet yang menyegarkan, mudah diambil dan menyokong keseimbangan pencernaan dan emosi melalui prebiotik serta bahan berasaskan tumbuhan.
Membantu penghadaman yang lebih baik dan mengurangkan kembung
Menggalakkan pertumbuhan bakteria baik dalam usus
Menyokong keseimbangan mood melalui isyarat usus-otak
Sesuai untuk anda yang alami simptom stres seperti ketidakteraturan perut atau perut sensitif
Tidak seperti minuman detoks yang kuat atau produk sintetik, PrebioShotz lembut dan sesuai untuk pengambilan harian.
👉 Cuba Bodigard PrebioShotz hari ini dan rasa kesan dari dalam
Satu kajian pada tahun 2015 dalam Frontiers in Behavioral Neuroscience menunjukkan bahawa peserta yang mengambil gabungan prebiotik harian mengalami penurunan hormon stres (kortisol) dan lebih fokus kepada rangsangan positif berbanding kumpulan kawalan.
Maksud mudah: lagi sihat usus anda, lagi kuat otak anda mengendalikan tekanan.
Anda tak perlu ubah hidup secara drastik. Cukup dengan beberapa langkah mudah:
Bijirin penuh, buah dan sayuran hijau sangat baik untuk bakteria baik usus.
Ia menyuburkan bakteria tidak baik dan tingkatkan keradangan.
Sistem penghadaman perlukan cecair untuk berfungsi lancar.
Contohnya Bodigard PrebioShotz yang membekalkan prebiotik berkualiti terus ke usus.
Senaman bantu gerakan usus dan juga tingkatkan mood.
Kurang tidur satu malam saja pun boleh ganggu keseimbangan usus.
Kalau anda pernah rasa “tak okay” tanpa sebab jelas—perut anda mungkin puncanya. Emosi bukan sekadar hasil dari otak. Ia juga dipengaruhi oleh hormon, bakteria, dan isyarat dari sistem pencernaan.
Dengan menjaga usus, anda bukan hanya cegah kembung atau sembelit—anda sedang bina asas untuk minda yang lebih tenang, fokus dan stabil.
Dalam dunia yang sentiasa menekan dan laju, usus mungkin aset paling berkuasa untuk dapatkan ketenangan. Jangan abaikannya.
Sokong sistem anda. Suburkan bakteria baik. Ambil peduli tentang apa yang perut anda rasa—dan bagaimana ia mempengaruhi emosi anda.
Kalau anda tak tahu nak mula di mana?
👉 Jadikan Bodigard PrebioShotz sebagai rutin harian anda. Kerana kesihatan usus adalah permulaan kepada kesihatan sebenar.
