Kalau anda pernah skip sarapan dan rasa lebih bertenaga—anda bukan keseorangan.

Intermittent fasting (IF) dan pemakanan terhad masa masih kekal popular dan terus diamalkan oleh ramai pada tahun 2025. Ramai memilih pola makan seperti 16:8 (16 jam berpuasa, 8 jam makan) atau 14:10 sebagai cara semula jadi dan fleksibel untuk kawal berat badan, tambah tenaga dan mudahkan gaya hidup pemakanan.

Ia bukan diet—ia satu pola. Dan bagi ramai orang, ia menjadi satu gaya hidup kekal.

Dalam artikel ini, kami akan terangkan kenapa intermittent fasting terus kekal relevan, bagaimana ia memberi kesan pada tubuh dan metabolisme, dan bagaimana anda boleh menyokong rutin puasa anda dengan pilihan bijak seperti Bodigard Fatburn.

🧠 Kenapa Ramai Masih Setia Dengan Puasa Berkala?

Berbeza dengan diet ketat yang tetapkan apa anda boleh makan, intermittent fasting hanya fokus pada bila anda makan. Itulah beza utama—dan sebab kenapa ia lebih mudah dikekalkan.

Contoh pola popular:

• 16:8 – Puasa 16 jam, makan dalam tetingkap 8 jam (contoh: 12 tengah hari hingga 8 malam)

• 14:10 – Versi lebih ringan, sesuai untuk permulaan

• 18:6 atau OMAD (One Meal a Day) – Lebih intensif, untuk mereka yang berpengalaman

Manfaat yang sering dilaporkan:

• Penurunan kalori secara semula jadi

• Pencernaan lebih baik (kerana usus dapat berehat)

• Kepekaan insulin bertambah baik

• Nafsu makan dan ketagihan makanan semakin terkawal

Dan paling menarik? Anda tak perlukan aplikasi canggih atau senarai belian khas untuk mula.

🧪 Kajian #1: Intermittent Fasting Bantu Bakar Lemak & Baiki Metabolisme

Satu kajian penting pada tahun 2020 dalam Cell Metabolism mendapati bahawa peserta yang berpuasa dari jam 8 malam hingga 12 tengah hari keesokan harinya mengalami penurunan lemak badan, tekanan darah lebih rendah dan metabolisme lebih fleksibel berbanding mereka yang makan sepanjang lebih 12 jam.

Ini menunjukkan tubuh menjadi lebih cekap menggunakan lemak sebagai tenaga apabila diberikan ruang rehat daripada proses pencernaan yang berterusan.

Berpuasa bukan tentang kelaparan—ia tentang beri masa tubuh untuk reset.

😋 Tapi Perlu Ingat: Berpuasa Tidak Bermakna Lemak Hilang Dengan Sendirinya

Walaupun IF membantu kawal kalori dan gula darah, ia bukan jaminan lemak akan hilang secara automatik—terutamanya jika waktu makan anda dipenuhi makanan bergula atau diproses tinggi.

Di sinilah sokongan tambahan sangat berguna—sesuatu yang boleh bantu tingkatkan metabolisme dan pembakaran lemak, walaupun semasa anda berpuasa atau antara waktu makan.

🔥 Sokong Puasa Anda dengan Bodigard Fatburn

Jika anda mengamalkan intermittent fasting untuk tujuan penurunan berat atau pembentukan badan, Bodigard Fatburn boleh bantu anda capai lebih jauh—tanpa ganggu puasa atau turunkan tenaga anda.

Suplemen semula jadi ini dirumus khas untuk:

• Meningkatkan thermogenesis—bantu tubuh bakar lebih banyak kalori, walaupun semasa rehat

• Menambah tenaga dan daya tahan, terutama semasa waktu puasa

• Mengurangkan kembung dan pencernaan perlahan

• Mengawal keinginan makanan, terutamanya untuk gula dan karbo

Sama ada anda buat 16:8, 14:10 atau apa jua jadual, Bodigard Fatburn mudah disesuaikan dengan rutin harian anda.

👉 Klik di sini untuk ketahui lebih lanjut tentang Bodigard Fatburn

📚 Kajian #2: Pemakanan Terhad Masa Bantu Imbang Hormon Kelaparan

Satu kajian pada tahun 2022 dalam The New England Journal of Medicine mendapati bahawa mereka yang mengamalkan intermittent fasting mempunyai paras hormon ghrelin dan leptin—yang mengawal lapar dan kenyang—yang lebih stabil.

Maksud mudah: selera makan lebih terkawal, jadi anda kurang cenderung untuk makan berlebihan selepas tamat waktu puasa.

Apabila digabungkan dengan suplemen seperti Bodigard Fatburn—yang bantu kawal nafsu makan—hasilnya adalah perjalanan penurunan berat yang lebih konsisten dan stabil.

🕰️ Cara Mula Puasa Berkala (Tanpa Rasa Terlalu Tertekan)

Jika anda baru nak cuba, berikut rutin yang boleh bantu:

1. Mula dengan 14:10
   Contohnya makan dari 9 pagi hingga 7 malam. Bila dah selesa, boleh perlahan-lahan beralih ke 16:8.

2. Pastikan cukup minum air
   Air kosong, kopi hitam, teh herba atau minuman bebas kalori dibenarkan semasa puasa.

3. Buka puasa dengan makanan bersih dan tinggi protein
   Elakkan makanan tinggi gula atau karbo ringkas semasa mula makan.

4. Ambil Bodigard Fatburn semasa waktu puasa
   Ia tidak membatalkan puasa dan bantu kekalkan tenaga serta metabolisme.

💬 Kesan Sebenar Dari Puasa Berkala (Bukan Sekadar Berat Badan)

Ramai yang kekal dengan IF berkongsi manfaat seperti:

• Lebih fokus dan jelas berfikir

• Kurang kembung atau gangguan pencernaan

• Kurang ketagih makanan

• Rasa lebih berdisiplin dalam tabiat pemakanan

• Penurunan lemak badan yang stabil dan berpanjangan tanpa diet ekstrem

Apabila digabungkan dengan sokongan suplemen yang betul? Anda akan kekal bertenaga, fokus dan lebih mudah kekalkan rutin ini jangka panjang.

🌟 Penutup: Puasa Adalah Alat—Gunakan Dengan Bijak

Intermittent fasting bukan ubat ajaib—tapi ia memang alat yang kuat untuk kesihatan dan kawalan berat badan. Seperti alat lain, ia lebih berkesan bila digabungkan dengan sistem sokongan yang betul.

Jika anda dah mula puasa tahun 2025 ini, anda sedang berada di landasan yang tepat.

👉 Biarkan Bodigard Fatburn bantu anda capai lebih jauh—secara semula jadi dan berkesan. Ia senjata rahsia untuk tenaga, pembakaran lemak dan fokus—sama ada anda sedang berpuasa atau sekadar nak rasa lebih sihat setiap hari.