Pernah tak anda bangun tidur dan rasa seolah-olah badan anda bertambah tua semalaman? Mungkin lutut terasa ketat bila bangun dari katil atau bahu mula sakit lepas balik dari beli barang dapur. Kalau ini biasa berlaku pada anda, ketahuilah anda bukan seorang sahaja. Sakit sendi dan otot sangat biasa berlaku, dan bukan masalah orang tua sahaja. Semua peringkat umur boleh alami ketidakselesaan ini. Berita baiknya, bila kita faham puncanya, kita boleh cari jalan untuk kurangkan sakit dan kadang-kadang boleh cegah dari awal.
Mari kita faham dulu tentang sendi. Sendi ialah macam engsel yang sambungkan tulang-tulang dalam badan kita, membolehkan kita bergerak, membongkok dan melentur dengan mudah. Tapi lama-kelamaan, atau bila digunakan berulang kali, engsel ini boleh haus. Inilah sebab biasa kenapa sendi mula sakit, terutamanya di bahagian lutut, pinggul dan jari. Keadaan seperti osteoarthritis, di mana tulang rawan di antara sendi mula menipis, boleh buat pergerakan jadi menyakitkan. Tapi sakit sendi bukan sekadar sebab kehausan sahaja. Ada juga sakit yang berpunca dari radang, jangkitan, atau penyakit autoimun seperti rheumatoid arthritis di mana badan menyerang sendirinya.
Sakit otot pula sedikit berbeza. Kalau sendi itu engsel, otot pula adalah sistem yang menarik tulang supaya kita boleh bergerak. Sakit otot biasanya disebabkan oleh penggunaan berlebihan, ketegangan, dehidrasi, atau postur badan yang tidak betul. Pernah tak anda duduk membongkok lama menghadap laptop dan rasa tengkuk atau belakang mula sakit? Itu tandanya otot dah penat. Kadang-kadang sakit otot juga berkait dengan masalah seperti fibromyalgia, yang menyebabkan sakit seluruh badan.
Mungkin anda tertanya, kenapa kadang-kadang seluruh badan terasa sakit tanpa sebab jelas? Jawapannya banyak berkait dengan gaya hidup. Kurang bersenam, pemakanan tidak seimbang, stres dan kurang minum air boleh buat sendi dan otot lebih mudah cedera. Bila umur meningkat, kehausan semula jadi dan masa pemulihan yang lebih perlahan juga menyebabkan sakit lebih kerap dan berpanjangan. Memang menyakitkan hati, tapi ini isyarat badan kita untuk mula jaga diri dengan lebih baik.
Ramai orang yang mencari di internet "cara hilangkan sakit sendi secara semulajadi" atau "supplement terbaik untuk sakit otot" sebenarnya bukan nak cari ubat sementara sahaja. Mereka nak penyelesaian yang tahan lama tanpa perlu bergantung pada ubat tahan sakit. Di sinilah sokongan semulajadi seperti Jus Berqah Durian Belanda menjadi pilihan. Ia mengandungi bahan tradisional yang memang terkenal membantu kesihatan sendi dan otot. Durian Belanda, contohnya, mengandungi sifat anti-radang semulajadi. Oleh kerana radang adalah punca utama banyak masalah sendi dan otot, mengambil makanan atau minuman yang bantu kurangkan radang adalah cara semulajadi untuk menyokong badan.
Soalan lain yang sering ditanya ialah, "Kenapa sendi saya sakit walaupun saya berehat?" atau "Kenapa otot masih sakit beberapa hari lepas bersenam?" Ini berlaku sebab badan sedang membaiki kecederaan kecil dalam otot atau sendi yang belum sembuh sepenuhnya. Kadang-kadang sistem imun badan bertindak balas berlebihan, menyebabkan lebih banyak bengkak dan sakit. Kadang-kadang juga kekurangan nutrisi seperti magnesium, kalium, atau vitamin D boleh memperlahankan proses pemulihan. Sebab itu, pemulihan bukan hanya tentang regangan atau urutan sahaja, tetapi juga tentang memberikan nutrisi yang betul dari dalam badan.
Amalan harian juga memainkan peranan besar dalam kesihatan sendi dan otot. Perubahan kecil seperti memastikan badan cukup air, mengekalkan berat badan sihat, bergerak secara konsisten tanpa membebankan diri, dan tidur yang cukup boleh memberi perbezaan besar. Bila anda kekurangan air, badan susah untuk melincirkan sendi dengan baik. Bila kurang bergerak, otot menjadi lemah dan menyebabkan sendi menerima beban lebih berat. Kesihatan mental pun ada kaitan. Tekanan menyebabkan otot menegang, yang boleh memburukkan lagi sakit yang sedia ada.
Salah satu langkah bijak bila berdepan sakit sendi dan otot adalah mendengar apa yang badan anda cuba sampaikan. Rehat bila perlu, tetapi jangan berhenti bergerak sama sekali kerana takut sakit. Pergerakan ringan yang betul sebenarnya boleh membantu mengurangkan kesakitan dalam jangka masa panjang dengan memastikan sendi kekal fleksibel dan otot kekal kuat. Aktiviti rendah impak seperti berenang, yoga atau regangan harian sangat disarankan.
Kalau anda pernah cari "rawatan semulajadi untuk sendi kaku" semasa melayari internet, anda mungkin perasan banyak cadangan tentang kaedah tradisional. Produk seperti Jus Berqah Durian Belanda menggunakan ramuan yang membantu secara semulajadi untuk menyokong kesihatan dalaman. Berbeza dengan ubat tahan sakit yang hanya menyembunyikan kesakitan, sokongan semulajadi lebih kepada membantu badan sembuh dari dalam. Namun, kalau sakit anda teruk atau berpanjangan, berbincanglah dengan doktor supaya dapat rawatan yang tepat.
Pencegahan juga penting sama seperti rawatan. Mengambil langkah kecil dari sekarang boleh menyelamatkan anda dari masalah besar nanti. Senaman penguatan untuk otot sekitar sendi boleh memberikan sokongan tambahan. Memakai kasut yang betul boleh mengurangkan tekanan pada lutut dan pinggul. Susunan meja kerja yang ergonomik boleh mengelakkan sakit leher, bahu dan belakang. Bahkan mengingatkan diri untuk berdiri dan regang setiap jam ketika bekerja di pejabat boleh membantu menjaga badan dalam jangka masa panjang.
Akhir sekali, sakit sendi dan otot adalah sesuatu yang normal dalam kehidupan, tetapi ia tidak sepatutnya menguasai hidup anda. Dengan gabungan gaya hidup sihat, sokongan nutrisi semulajadi dan penjagaan diri yang bijak, anda boleh menikmati lebih banyak hari tanpa rasa sakit. Sama ada anda sudah mula rasa ketidakselesaan atau ingin mencegah dari awal, memahami keperluan badan adalah langkah pertama terbaik. Dan kalau anda perlukan sokongan semulajadi tambahan, memang melegakan bila tahu ada pilihan tradisional seperti Jus Berqah Durian Belanda yang boleh membantu dalam perjalanan menuju pergerakan yang lebih sihat dan lebih ceria.
