Bayangkan situasi ini:
Dah pukul 9 malam. Hari anda hampir tamat, masa untuk berehat…
Tapi perut pula rasa penuh angin macam belon.
Perut rasa ketat, seluar dah mula mencengkam, dan nak baring pun rasa tak selesa.
Kalau ini yang anda alami hampir setiap malam, mungkin dah tiba masanya untuk tanya – kenapa ya perut selalu kembung waktu malam?
Ya, sekali-sekala rasa kembung tu normal. Kadang makan terlalu cepat, atau terlebih sambal nasi goreng. Tak pelik pun.
Tapi kalau setiap malam perut rasa berat dan penuh angin, itu tanda ada yang tak kena dengan sistem penghadaman anda.
Sistem penghadaman bukan sekadar proses makanan. Ia berkait rapat dengan tenaga, mood, kulit, imuniti, dan juga kualiti tidur. Jadi bila usus tak sihat, simptomnya memang akan muncul — dan kembung ialah salah satu amaran utama.
Mari kita fahami puncanya, cara reset semula sistem penghadaman, dan apa anda boleh buat malam ini untuk rasa lebih ringan dan selesa.
Kita biasa dengar tentang ritma sirkadian (jam dalaman untuk tidur dan bangun), tapi tahu tak sistem penghadaman kita pun ada ritma sendiri?
Sepanjang hari, usus kita bekerja ikut jam biologi — hasilkan enzim, proses makanan, dan buang sisa.
Tapi bila kita makan lewat, stres, makan tak tentu masa, atau terlalu banyak gula — jam usus jadi kacau.
Dan kesannya? Perut rasa bloated, terutamanya waktu malam.
💡 Dalam satu kajian tahun 2022 yang diterbitkan dalam Cell Reports, para saintis mendapati mikrobiom usus manusia juga beroperasi ikut ritma 24 jam. Bila ritma ini terganggu (disebabkan pemakanan tak menentu atau tekanan), proses penghadaman jadi perlahan — menyebabkan kembung, angin dan ketidakselesaan【Cell Reports, 2022】.
Ramai dah tahu tentang probiotik — bakteria baik dalam usus.
Tapi satu benda penting yang selalu terlepas pandang: bakteria baik pun perlukan makanan — itulah dia prebiotik.
Prebiotik ialah sejenis serat tumbuhan khas yang menjadi makanan utama untuk bakteria baik dalam usus. Tanpa prebiotik, bakteria ini jadi lemah, tak boleh berfungsi dengan baik.
Kesan bila badan kurang prebiotik:
Penghadaman jadi perlahan
Pembuangan tak lancar
Angin berlebihan
Kembung setiap malam — sebab badan tak mampu “proses” makanan dengan baik
Kajian terkini yang diterbitkan dalam Frontiers in Nutrition (2021) menunjukkan pengambilan prebiotik secara konsisten dapat mengurangkan kembung dan melancarkan pembuangan, terutamanya bagi individu yang mengalami ketidakhadaman【Front Nutr, 2021】.
Cuba tanya diri: apa rutin malam anda?
Makan malam lewat?
Tak minum air selepas makan?
Snek sambil tengok Netflix?
Main telefon sampai tertidur?
Semua ini nampak remeh, tapi sebenarnya boleh melambatkan proses penghadaman — dan menyebabkan perut rasa berat waktu nak tidur.
Sebaliknya, cuba ubah dengan rutin ringkas ini:
Habiskan makan malam 2–3 jam sebelum tidur
Minum air suam perlahan-lahan selepas makan
Berjalan perlahan selama 10 minit selepas makan
Tambah prebiotik semulajadi — bantu usus hadam makanan lebih efisien
Tak pasti nak mula dari mana untuk dapatkan prebiotik?
Kenalkan satu penyelesaiannya…
Kalau anda sering alami perut kembung setiap malam dan nak sesuatu yang mudah, semula jadi dan berkesan, Bodigard PrebioShotz mungkin jawapannya.
Dengan rasa epal yang segar dan bentuk jeli yang mudah dimakan, ia mengandungi 1000mg Fructooligosaccharides (FOS) — sejenis prebiotik semula jadi yang menyokong kesihatan usus dan sistem penghadaman.
✔️ Melegakan rasa kembung dan tidak selesa
✔️ Melancarkan pembuangan dan bantu lawas
✔️ Mengurangkan pengumpulan gas dalam usus
✔️ Seimbangkan bakteria baik dalam perut
✔️ Bantu penyerapan nutrien yang lebih baik
Paling best? Ia dalam bentuk sachet — tiada pil besar, tiada bancuhan serbuk. Hanya koyak, picit, dan nikmati. Sesuai sangat dijadikan rutin waktu malam anda.
Kadang-kadang, rasa kembung bukan berpunca daripada apa yang anda makan — tapi apa yang anda rasa.
Usus dan otak sangat berkait rapat. Bila anda stres, cemas atau terlalu letih, tubuh masuk ‘mode kecemasan’ — dan proses penghadaman jadi perlahan.
Itulah sebabnya ramai orang rasa okay siang hari, tapi tiba-tiba perut rasa tak selesa waktu malam — bila badan mula tenang dan minda berehat.
Beberapa cara untuk bantu sistem emosi dan penghadaman:
Ambil nafas dalam sebelum makan
Regangan ringan atau jurnal sebelum tidur
Elakkan skrin sejam sebelum tidur
Gabungkan dengan pengambilan Bodigard PrebioShotz, dan anda bantu tubuh proses makanan dan emosi dengan lebih baik.
Kalau setiap malam anda rasa perut penuh, berat, dan tak selesa — itu bukan perkara biasa.
Itu petunjuk tubuh anda perlukan perhatian.
Berita baik? Anda boleh bantu tubuh reset semula. Mulakan dengan rutin kecil yang menyokong sistem penghadaman…
Dan kalau anda nak kesan yang lebih cepat dan semula jadi, cuba Bodigard PrebioShotz — satu pilihan bijak untuk jaga kesihatan usus harian.
Kerana waktu malam anda sepatutnya rasa ringan dan tenang — bukan macam ada ‘food baby’ dalam perut.
💡 Sedia nak reset perut anda?
Klik sini untuk cuba PrebioShotz hari ini
