Kita sering bercakap tentang rasa letih, tertekan, atau lesu. Tetapi ada sesuatu yang mungkin anda tidak pernah fikirkan — sistem imun anda juga boleh menjadi letih.

Sistem imun ibarat pengawal keselamatan peribadi badan anda, bekerja tanpa henti 24/7 untuk melawan virus, bakteria, dan apa sahaja yang boleh membahayakan. Masalahnya? Ramai antara kita tanpa sedar membuatkan tugasnya lebih sukar melalui tabiat harian yang nampak kecil. Lama-kelamaan, tabiat ini menghakis pertahanan badan, menjadikan anda lebih mudah jatuh sakit atau berasa lesu sepanjang masa.

Berita baiknya: sebaik sahaja anda tahu apa yang melemahkan imuniti anda, anda boleh mula membuat perubahan kecil untuk mengembalikan kekuatan semula jadi tubuh.

1. Hidup Dalam Keadaan Tertekan Sepanjang Masa

Anda mungkin fikir stres hanya mempengaruhi emosi, tetapi kajian membuktikan sebaliknya. Stres kronik meningkatkan paras kortisol, dan dalam jangka masa panjang, kortisol yang tinggi boleh menekan fungsi sel imun.

Satu kajian dalam Psychosomatic Medicine mendapati bahawa individu dengan stres berpanjangan mempunyai tindak balas imun yang jauh lebih lemah terhadap vaksin berbanding mereka yang kurang stres — bukti bahawa pertahanan badan memang terjejas.

💡 Apa yang boleh dilakukan: Cuba ambil masa untuk rehat bernafas seketika, berjalan singkat di luar, atau menulis jurnal. Saat-saat kecil ini membantu mengawal hormon stres dan mengekalkan sistem imun yang kuat.

2. Kurang Tidur

Tidur bukan sekadar “rehat” — ia adalah masa sistem imun anda melakukan kerja-kerja pembaikan. Semasa tidur nyenyak, badan menghasilkan sitokin, protein yang membantu melawan jangkitan dan keradangan.

Satu kajian dalam Sleep menunjukkan bahawa orang dewasa yang tidur kurang daripada 6 jam semalam empat kali lebih cenderung untuk terkena selsema berbanding mereka yang tidur 7 jam atau lebih.

💡 Apa yang boleh dilakukan: Utamakan tidur seperti anda mengutamakan mesyuarat penting. Tetapkan waktu tidur yang konsisten, elakkan skrin sejam sebelum tidur, dan pastikan bilik tidur sejuk serta gelap.

3. Tidak Mendapat Nutrien Yang Cukup

Walaupun anda rasa makan “ok”, diet moden sering kekurangan nutrien penting seperti vitamin C, zink, dan antioksidan. Tanpa nutrien ini, sel imun tidak dapat berfungsi dengan optimum.

Di sinilah pemakanan tambahan boleh membantu. Contohnya, Bodigard Vitastixc mengandungi vitamin D3, zink, dan ekstrak berasaskan tumbuhan dalam bentuk jeli stik yang mudah diambil di mana sahaja. Nutrien ini membantu sistem imun bertindak balas lebih cepat dan pulih lebih pantas apabila berdepan ancaman.

💡 Apa yang boleh dilakukan: Penuhkan pinggan anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna, dan pertimbangkan untuk mengambil Bodigard Vitastixc setiap hari jika anda tidak mendapat nutrien mencukupi secara konsisten.

4. Terlalu Banyak Duduk

Berjam-jam duduk di meja (atau menonton TV di sofa) bukan sahaja memberi kesan kepada belakang, malah ia boleh melambatkan peredaran darah — sesuatu yang diperlukan sel imun untuk bergerak dengan efektif ke seluruh badan.

Senaman sederhana meningkatkan aktiviti imun, tetapi ia perlu seimbang — bersenam terlalu berlebihan tanpa rehat yang cukup juga boleh menekan imuniti. Anggaplah ia seperti memberi latihan tetap kepada sistem imun untuk kekal bersedia, tanpa membuatnya letih.

💡 Apa yang boleh dilakukan: Rehat bergerak yang singkat pun memberi kesan. Berjalan 10 minit selepas makan, regangan di antara panggilan kerja, atau menggunakan tangga berbanding lif boleh membantu.

5. Mengabaikan Kesihatan Usus

Sekitar 70% sistem imun anda berada di usus. Apabila bakteria baik dalam usus seimbang, ia membantu melatih sel imun bertindak balas dengan tepat — melawan penceroboh berbahaya tanpa berlebihan.

Tetapi makanan terproses, antibiotik, dan stres boleh mengganggu keseimbangan ini. Bodigard Vitastixc diformulasikan dengan vitamin D3 dan zink — dua nutrien penting yang bukan sahaja menguatkan pertahanan imun tetapi juga menyokong kesihatan menyeluruh, membantu tubuh kekal bertenaga dari dalam.

💡 Apa yang boleh dilakukan: Masukkan makanan yang ditapai seperti yogurt, kefir, atau kimchi dalam diet, dan kurangkan pengambilan gula serta makanan terproses.

Kenapa Penting Untuk Menguatkan Semula Sistem Imun

Sistem imun bukanlah sesuatu yang kita sedari — sehingga ia tidak berfungsi dengan baik. Apabila ia lemah, anda akan merasainya:

• Lebih kerap demam atau selesema

• Rasa letih walaupun sudah berehat

• Pemulihan lebih lambat selepas bersenam atau sakit

• Alahan atau keradangan lebih kerap berlaku

Menguatkan semula imuniti bukan tentang penyelesaian segera — ia tentang memberi sokongan harian kepada badan. Ini bermaksud tidur yang cukup, pemakanan kaya nutrien, pengurusan stres yang baik, dan suplemen yang sesuai apabila diperlukan.

Kesimpulan

Tabiat harian kecil boleh sama ada melemahkan atau menguatkan sistem imun. Stres, kurang tidur, kekurangan nutrien, terlalu banyak duduk, dan usus yang tidak sihat secara diam-diam menghakis pertahanan badan — selalunya tanpa kita sedari sehingga jatuh sakit.

Cara paling mudah untuk mula menyokong imuniti anda hari ini? Lakukan satu perubahan kecil dalam setiap aspek, dan berikan badan anda alat yang diperlukan untuk melindungi anda. Untuk sokongan tambahan, cuba Bodigard Vitastixc — cara mudah dan sedap untuk membekalkan nutrien penting imun setiap hari, supaya badan anda sentiasa bersedia menghadapi apa sahaja cabaran.

Kerana sistem imun anda bekerja keras setiap hari — ia juga layak mendapat penjagaan yang sama.