Tiga Makanan Baik Untuk Otak

Otak merupakan organ paling berisiko jika anda mengamalkan pemakanan kurang sihat sekaligus merencatkan kebolehan pelbagai organ yang lain. Mengutamakan otak anda adalah langkah yang bijak, jika anda mahukan minda yang cerdas bersama memori yang kuat.

 

Apakah makanan terbaik untuk otak anda?

 

  1. Lemak Ikan Marine
  • Tidak seperti lemak daging lembu, makan lebih banyak lemak ikan Marine adalah lebih bagus kerana ia mempunyai dua daripada tiga Omega-3s (EPA & DHA).
  • 60% otak diperbuat daripada lemak terdiri daripada Omega-3s penting untuk pembelajaran dan memori (1).
  • Cadangan Pemakanan: Ikan tuna bersama salad atau sandwich (860 mg Omega satu hidangan)

 

  1. Kopi
  • Kandungan kafein dan antioksidan dalam kopi meningkatkan kewaspadaan anda kerana kafein menghalang Adenosine, kimia yang membuat anda mengantuk.
  • Kafein juga mampu merangsang mood baik serta mengurangkan risiko Alzheimer
  • Cadangan Pemakanan: Konsumsi kopi tidak berbahaya jika tidak melebihi 400 mg sehari atau kira-kira 5 cawan kopi (2).

 

 

  1. Ekstrak Halba (Fenugreek)
  • Kajian Bio Med Central (BMC) mendapati penggunaan halba yang kerap mampu mengurangkan risiko Alzheimer dan Parkinson (3).
  • Enzim terdapat dalam Halba juga mampu meningkatkan daya neurotransmitter otak sekaligus meransang mental keyakinan dan mood yang baik.
  • Ekstrak Halba bagus buat lelaki kerana ia mengandungi Phytokimia yang meningkatkan paras Testosterone (4).
  • Cadangan Pemakanan: Oleh kerana biji Halba sukar didapati, konsumsi paling mudah adalah melalui Supplement seperti yang terdapat didalam X-TEN.

 

Mengambil kata-kata La Rochefoucauld, “To eat is a necessity, but to eat intelligently is an art” mengajak kita untuk menjaga pemakanan berteraskan ilmu dan bukan sekadar makan membuta tuli. Jadi ingat otak adalah apa yang anda makan!

 

Rujukan:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26795198
  2. https://pn.bmj.com/content/16/2/89
  3. https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/1476-511X-11-16
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5278660/

Older Post Newer Post


Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published

Sale

Unavailable

Sold Out

loader_img

    View Detail

    Item added to cart! View Cart.

    https://mylustre.com
    ${{amount}}