Bagaimana Hendak Capai 8 Gelas Air Ramadan Ini

Umum mengetahui manusia memerlukan sekurang-kurangnya 2-3 liter air kosong sehari iaitu kira-kira 8 gelas biasa. Dan kadar ini perlu dicapai khususnya di bulan Ramadan ini kerana kita lebih mudah mengalami dehidrasi kerana kekurangan air.

 

 

Namun agak sukar untuk mencapai 8 gelas air ini kerana Ramadan rutinnya berbeza berbanding hari biasa dimana kita boleh minum air bila-bila masa sahaja. Selain waktu sahur dan iftar, bagaimana kita hendak kekal mendapatkan dos air kosong yang secukupnya. Ikuti tips dibawah.

 

Tips 8 Gelas Air Sehari Di Bulan Ramadan

Kira-kira 70 peratus kandungan badan terdiri daripada air maka jelas lah kepentingan air kepada badan kita. Cuba amalkan tips rutin harian ini ihsan daripada Kementerian Kesihatan Malaysia.

 

GELAS PERTAMA

  • Sejurus selepas bangun untuk bersahur minum segelas air suam.

GELAS KEDUA

  • Selepas selesai bersahur, minum air kosong dan minum juga air bernutrisi tinggi seperti jus buah-buahan atau barli.

GELAS KETIGA

  • Selepas Azan Magrib, terus minum segelas air bersama kurma. Kombinasi ini sangat baik untuk menyegarkan badan sejurus berbuka.

GELAS KEEMPAT

  • Minum segelas air selepas Solat Magrib. Anda sudah separuh daripada keperluan air anda disini.

GELAS KELIMA

  • Selepas makan, minum segelas lagi air kosong. Adalah lebih baik jika ianya air suam.

GELAS KEENAM

  • Selesai Solat Isya, dapatkan lagi segelas air untuk persediaan aktiviti seterusnya.

GELAS KETUJUH

  • Ibadah Terawih bagus dilakukan bulan ini, minum segelas air selesai solat Terawih.

GELAS KELAPAN

  • Tahniah anda sudah capai gelas terakhir! Minum segelas air sebagai persediaan sebelum tidur.

 

Mudah sahaja hendak mencapai 8 gelas air bulan Ramadan ini bukan. Semoga dengan tips ini memberi manfaat kepada hidupan seharian anda dan mencegah dehidrasi saat berpuasa, Insha Allah.

 

 

Rujukan:

  1. https://www.facebook.com/kementeriankesihatanmalaysia/photos/a.390879946236/10154402537946237/?type=3&permPage=1
  2. https://www.healthline.com/nutrition/how-much-water-should-you-drink-per-day

Older Post Newer Post


Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published

Sale

Unavailable

Sold Out

loader_img

    View Detail

    Item added to cart! View Cart.

    https://mylustre.com
    ${{amount}}